Osho dinamiskā meditācija - meditē no rīta tukšā dūšā. Meditējot kopā ar citiem vai meditācijas meistara vadībā, enerģija būs spēcīgāka.

Pirmās trīs sagatavošanās fāzes ilgst pa 10 minūtēm katra, ceturtā meditācijas fāze un piektā atgriešanās un svinēšanas fāze ilgst pa 15 minūtēm katra. Visas meditācijas laikā turiet acis aizvērtās, skatoties uz iekšu. Grūtības meditācijā liecina, ka esat apmaldījies. Pretējā gadījumā dinamiskā meditācija vienmēr ir viegla.

Pirmā fāze ir haotiska, ātra un dziļa elpošana caur degunu, uzsvaru liekot uz izelpu. Esiet pilnīgi.

Otrais posms ir katarse. Praktizējiet! Izsakiet visu, kas ir apspiests, kas ir jāizmet un ko var izmest ārā. Kliedziet, kliedziet, gaudojiet, rullējiet, lēkājiet, kratieties, dejojiet, grimasējiet, smejieties. Neko neslēpjiet. Ķermeņa kustības palīdz enerģijām plūst.

3. fāze - mantra "HU". izstieptām rokām lēkājiet uz augšu un uz leju, vienlaikus sakot mantru "Hu! Hu! Hu!" pēc iespējas dziļāk. Katru reizi, kad krītat uz kājām, ļaujiet skaņai dziļi trāpīt seksa centrā, kas atrodas otrajā (vitālajā) ķermenī, netālu no mugurkaula. Izsmeliet visu savu veco enerģiju un nonāciet pie jaunas, svaigas, ļoti dzīvas un neizsmeļamas enerģijas. Lēkšana kļūst viegla.

Ceturtais meditācijas posms ir apstāšanās. apstājieties, lai kur jūs atrastos, tādā pozā, kādā atrodaties, kļūstiet pilnīgi neaktīvi. Enerģija urbjas uz iekšu. Neliela pirksta vai skropstas kustība novirzīs enerģiju uz āru un izkliedēs enerģijas plūsmu, iespēja tiks zaudēta. Skatieties uz iekšu.

Meditāciju var veikt arī klusumā.